TOK

TREŚĆ

INTERPR. TREŚCI

UWAGI

CZĘŚĆ WSTĘPNA

Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie obecności

W-  co rozumiemy poprzez słabe punkty drużyny

szereg

ZABAWA OŻYWIAJĄCA

ĆWICZENIA RR

ĆWICZ. W

PŁ.STRZAŁKOWEJ

ĆWICZENIA NN

ĆWICZ. W PŁASZCZ. CZOŁOWEJ

ĆWICZ. MM BRZUCHA

PODSKOKI

        1.„Berek krzyżak”

Osoba złapana kładzie się na podłodze na brzuchu, aby ją wybawić należy położyć się na tej osobie  skrzyżnie.

2.Zabawa      ”Pozbądź się wszystkich piłek”

Dwie drużyny ustawiają się na boisku w rozsypce, po obu stronach siatki.

 Dla każdej z uczennic piłka. Zadanie polega na tym, aby w określonym czasie (30 sek ) przerzucać piłki przez siatkę w podany przez nauczyciela sposób (jednorącz PR

 i LR, oburącz znad G, oburącz sprzed klatki piersiowej). Po upływie czasu liczymy piłki, których drużynie nie udało się pozbyć.

Ćwiczące wykonują ćw. RR w rozsypce:

- naprzemianstronne wymachy RR w przód i w tył, przekładając piłkę z ręki do ręki

-oburącz w podskokach w przód i w tył piłka trzymana oburącz,

Skłony w przód trzymając piłkę w obu RR

- skip A, RR z piłką w przód

- skip C, RR z piłką w tył

-  wypad w przód PN         i LN, rozciągnięcie – piłka w RR w przód, jak najdalej, chwilę wytrzymujemy

- w postawie wymach PN i LN za każdym razem przekładając piłkę pod nogą,

- krok odstawno-dostawny w pozycji siatkarskiej do odbicia sposobem górnym, piłka w RR,

- przekładanka bokiem, RR w bok,  przerzucając piłkę z ręki do ręki

- siad prosty piłka między kostkami, przechodząc do leżenia przewrotnego przekazujemy piłkę do RR wyprostowanych nad G

- leżenie tyłem, NN w pionie,  piłka w RR przed klatką piersiową, unosząc barki i G dotykamy piłką do kolan, stóp i kolan, powrót do leżenia

- wyskoki obunóż, raz do klatki piersiowej, raz do pośladków

S – koordynacja wzrokowo- ruchowa, zwinność

S- koordynacja ruchowo- wzrokowa

Nauczyciel prowadzący wyznacza berka i co jakiś czas dokonuje zmian

Piłki kierowane na boisko, RR przy podaniach oburącz, ułożone

w „ koszyczek”.

Do trzech serii wygranych.

Każda uczennica  posiada piłkę

Bez tzw. Pogłębiania skłonu, ruch wykonujemy płynnie chwilę wytrzymując w najgłębszym skłonie.

Ćwiczące poruszają się dwa kroki w prawo i dwa w lewo, z równoczesnym skłonem w bok

CZĘŚĆ II

KIEROWANIE PIŁKI NA BOISKO PRZECIWNIKA

CZĘŚĆ III

ĆWICZENIA USPOKAJAJĄCE

ĆWICZENIA KOREKCJYNE

CZĘŚĆ KOŃCOWA

1 W parach naprzeciw siatki, pierwsza z uczennic kozłując piłkę, pod siatką robi przysiad, wstając dalej kozłuje piłkę, omija partnerkę, wraca na swoje miejsce podaje piłkę koleżance oburącz znad G, RR w „ koszyczek”

- jw., pod siatką siad prosty

- jw., pod siatką leżenie przodem

- jw., przy siatce przerzut piłki górą i chwyt z drugiej strony

- jw., przy siatce przerzut od dołu z drugiej strony i chwyt

- dowolne odbicia w parach

Gra 1x1 na polu obrony

1. możliwość trzech odbić (pierwsze obowiązkowo dołem, ostatnie obowiązkowo oburącz górą)

2.możliwość dwóch odbić, przyjęcie i przebicie tylko oburącz dołem

Gra 3x3 na polu obrony

Każda drużyna ma trzy zawodniczki rezerwowe, które stoją za linią końcową i po każdej przebitej piłce przez swoją drużynę, wbiegają i one są w grze. Zadaniem jest rozegrać piłkę i przebić na pole obrony przeciwnika.

Gra szkolna 6x6

Leżenie na plecach, RR   w górze, wykonywanie wdechów i wydechów

Leżenie jw. palce stóp zadarte, rozciągamy się mocno

„Siad turecki”- RR na kolanach, proste plecy, łopatki blisko siebie, G „dąży” do sufitu

Zbiórka, omówienie lekcji. Pożegnanie.

S- koordynacja wzrokowo-ruchowa

S- zwinność

S- koordynacja wzrokowo-ruchowa, zwinność

U- doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym

S- koordynacja wzrokowo-ruchowa, zwinność

S- koordynacja wzrokowo-ruchowa

U- doskonalenie techniki odbić i zagrywki

W- omówienie taktyki z uwzględnieniem  słabych punktów przeciwnika

Jedna piłka na parę

Ostatnia para

( najwolniejsza) robi karne zadanie np. „ pajacyki”, przysiady, „pompki”, „brzuszki”…

Boiska wyznaczone w ten sposób, że pole ataku jest „ martwe”, czyli gramy tylko na polu obrony

Boiska wielkości 3mx6m,

Gra na czas.

Uczennice, które aktualnie nie grają, sędziują i zwracają uwagę na poprawność wykonania zadania.

Nauczyciel dorzuca piłki, gra bez zagrywki.

Dodatkowy punkt- premia za skuteczne  skierowanie piłki w wyznaczone miejsca na polu przeciwnika